Met hoogtevrees op huttentocht: zo doe ik dat

Met hoogtevrees op huttentocht gaan klinkt misschien als een slecht idee. Met knikkende knieën dag na dag van berghut naar berghut schuifelen? Huttentochten worden vaak geassocieerd met smalle bergpaden langs diepe afgronden met her en der een kabel of klimparcours. Dat is niet waar ik en mijn hoogtevrees blij van worden, maar dat wil niet zeggen dat ik nooit op huttentocht kan. Sterker nog, ik maak al jaren met veel plezier huttentochten.

Ik beantwoord 5 veelgestelde vragen over huttentochten maken als je hoogtevrees hebt.

Disclaimer: ik ben geen bergwandelgids, maar een huttentochtmaker met hoogtevrees

1. Kan ik met hoogtevrees op huttentocht?

Ja, dat kan zeker. Daar ben ik het wandelende bewijs van. Bergwandelen met hoogtevrees vraagt alleen wat extra voorbereiding, een slimme routekeuze en het kennen van je eigen grenzen. Van routes langs diepe afgronden, smalle richels of lange gezekerde passages word je waarschijnlijk niet erg blij.

Een huttentocht lopen is anders dan een bergwandeling van 5 kilometer. Vaak heb je net wat minder uitwijkmogelijkheden omdat je verder van de bewoonde wereld bent en vlak voor je volgende hut om moeten keren soms betekent dat je helemaal terug moet naar je vorige hut om veilig te overnachten.

2. Hoe kies ik een hoogtevreesvriendelijke huttentocht?

Bij het kiezen van een huttentocht kijk ik niet alleen naar de uitdaging van de totale route, maar ook naar elke dagetappe afzonderlijk. Is één etappe halverwege niet hoogtevreesvriendelijk en is er geen plan B, dan moet je verder zoeken naar een andere route.

In mijn blogbericht Hoe weet ik of een route hoogtevreesvriendelijk is (coming soon) leg ik uit hoe ik mijn routes kies en bestudeer. Ik kijk daarbij naar de moeilijkheidslabels van de paden volgens bijvoorbeeld de Zwitserse SAC-schaal. Ik bestudeer ook de kaart, waarop de hoogtelijnen me vertellen hoe steil het terrein is. Je kunt bij twijfel ook de lokale VVV of de huttenwaard(inn)en langs een route benaderen.

Heb je nog weinig bergwandelervaring? Ga dan eerst onder begeleiding van een gecertificeerde berg(wandel)gids op huttentocht. Hij of zij kan je ook begeleiden bij spannendere stukken. Daar haal je ook direct meer zelfvertrouwen uit.

--> Doorloop voordat je een huttentocht plant mijn Checklist veilig bergwandelen!

3. Welke huttentochten zijn geschikt voor iemand met hoogtevrees?

Er zijn veel hoogtevreesvriendelijke huttentochten, maar ze zijn niet altijd makkelijk te vinden. Sowieso zijn vrijwel alle huttentochten waarover ik persoonlijke ervaringen deel op mijn blog hoogtevreesvriendelijk. Ik heb mijn hoogtevrees nu beter onder controle dan jaren geleden, dus ik pak soms een spannend(er) paadje mee. Als er potentieel spannende stukken in de route zitten, vermeld ik dat er altijd duidelijk bij.

Een paar routes die ik je aanraad:

• 3- of 4-daagse Nendaz Trekking (Zwitserland)
• 4-daagse custom made huttentocht in de Oisans (Frankrijk)
• custom made 4-daagse huttentocht in de Vanoise (Frankrijk)
• 3-daagse huttentocht in Gruyère (Zwitserland)

E-book met tien hoogtevreesvriendelijke huttentochten

In mijn e-book deel ik tien 3- en 4-daagse huttentochtroutes in de Alpen die spectaculaire uitzichten hebben én hoogtevreesvriendelijk zijn. De routes variëren van relatief makkelijk tot uitdagender. Ik vermeld per route de moeilijkheidsgraad van de paden en de potentiële hoogtevreestriggers (als die er al zijn). Ik deel per route ook de etappe-indeling, routebestanden en boekingsinfo voor de berghutten. Je krijgt de twee e-books Introductie Huttentochten en Veilig Bergwandelen er gratis bij.

4. Kan ik ook met een groep op huttentocht als ik hoogtevrees heb?

Ik snap dat het misschien spannend voelt om met je hoogtevrees op een groepsreis te gaan. Het is ook lastig inschatten hoe hoogtevreesvriendelijk een route is als je de routebestanden niet hebt. Mijn beste advies: een bericht sturen naar de organisatie die de groepsreis aanbiedt.

De gidsen met wie ik werk hebben allemaal al veel vaker mensen met hoogtevrees mee gehad op huttentocht. Stuur ze voordat je boekt een mail met de vraag welke reizen voor jou geschikt zijn. Onderweg kunnen ze je ook echt goed helpen op paden die je misschien wat spannend vindt.

Een paar reisorganisaties waarvan ik de goed opgeleide gidsen ken en weet dat ze behulpzaam reageren als je je hoogtevreestwijfels voor het boeken deelt: Shefeelsaliveinthemountains, Femke Treep en Meiden in de bergen.

5. Wat als ik toch last van hoogtevrees krijg op mijn huttentocht?

Een paar tips voor als je onderweg ondanks je goede planning een spannend paadje tegenkomt:

1. Ga ergens veilig staan of zitten, zodat je de situatie rustig in kunt schatten. Ben je op dit punt al gespannen van het vooruitzicht dat je misschien dat pad moet nemen? Adem diep en rustig in en uit en zorg dat je weer even landt in je lichaam.
   
   
2. Beoordeel nu het spannende stuk: kun je veilig verder zonder in paniek te schieten? Of is het verstandiger om om te keren? Vraag je ook af: als ik dit stuk straks de andere kant op moet doen, zie ik dat dan ook zitten? Je weet tenslotte nooit of je verderop om moet keren. Bij twijfel niet doen, tenzij het alternatief gevaarlijker is (bijvoorbeeld bij onweer een bergrug op lopen).
   
   
3. Communiceer met je wandelmaatje(s) wat je van ze nodig hebt. Iedereen heeft er baat bij als jij zo veilig mogelijk aan de andere kant van deze uitdaging komt. Misschien is het fijn als iemand vooruit loopt, zijn tas daar veilig wegzet en dan jouw tas ophaalt.

1. Gebruik je wandelstokken voor een extra stabiel gevoel waar dat fijn voelt. Stop ze weg waar ze je juist in de weg zitten, zoals op een heel smalle rug of dicht naast een rotswand. Waar het handiger is om de rotsen of staalkabel vast te pakken, stop je de stokken stevig weg aan je tas.
   
   
2. Probeer niet verkrampt en gebogen te lopen, maar je zwaartepunt boven je voeten te houden. 'Normaal' lopen dus, en waar nodig en veilig met je rug naar de afgrond lopen.
   
   
3. Coach jezelf zo goed mogelijk door deze uitdaging heen. Blijf buikademhalen. Ik herhaal: blijf buikademhalen. Dus niet hyperventileren. Zing een liedje, praat met je medewandelaar, herhaal een mantra voor jezelf... het maakt niet uit wat je doet en hoe dat klinkt, als je jezelf maar rustig houdt.